そろそろ30代中盤。
育児・家事・仕事に追われ、自分のことなんて後回しの毎日。
でもふと立ち止まって「もっと自分を大事にしたい」と思った。

そんな私（スタッフユウイ）が、ずっと見て見ぬふりをしていた
自分の不調とひとつひとつ向き合うことをはじめてみました。

今回のテーマは「睡眠」です。

みなさん、眠れていますか？

ぐっすり眠れて、朝すっきり起きるというのが理想ですよね。
だけど「睡眠」について悩みなんてない！という方のほうが、もしかしたら少数派かもしれません。

私も現在進行形で悩んでいるひとりです。

20代は若さもあってかあまり悩みなく過ごしてきましたが、
出産した途端、とにかく眠れない（眠らせてくれない）日々がはじまりました。
とにかく寝たいと泣いた日も。ああ、睡眠って大事・・・と実感。

子どもがよく寝るようになったこの数年、睡眠の質を考え始めました。

「なんで眠れないのか？」を考える

みなさんはどのような睡眠の悩みがあるのでしょうか？

例えば、

• 寝つきが悪い
• 夜何度もおきてしまう
• ぐっすり眠れない
• 睡眠時間不足

他にもいろいろとありますよね。

私の場合は寝つきは良いのですが、とにかく夜何度も起きてしまうのです。
ただ「なぜ何度も起きるか？」の原因はよーーーーーくわかっているのです。

原因は、そう、「体のかゆみ」です。

家族によると夜中に体を掻いているそうで、
アトピーのかゆみが原因で起きてしまったり、眠りが浅くなっている様子。

敏感肌、アトピー体質、それ以外にもかゆみや痛みをお持ちで、共感していただける方も多いのではないでしょうか？？
（辛いですよね・・・）

結果：かゆみは大敵だった

毎回、この「不調と向き合うシリーズ」では、私の抱える不調に対していろいろと試しながら、私が使ってよかったものやおすすめの方法をお伝えしています。

今回はシャンプーを変えたり、洗濯洗剤を変えたり、食事内容や入浴温度に気をつけたり。
眠れるよう＝かゆみが出ないよういろいろ試してみたのですが、
寝ている時は意識のないうちに掻いてしまうのが現実。

それぞれに効果はあるものの、かゆみを完全に取り除き、
ぐっすり朝まで眠るというのは夢のまた夢でした。

かゆみは取り除くのではなく、うまく付き合っていく、という気持ちが必要ですね。
引き続き、試行錯誤していきたいと思います。

かゆくてかゆくてしんどい夜に寄り添ってくれたもの

かゆみで何度も起きるのは日常ですが、
それ以外にも私は発作的にかゆみひどい日があります。
（日中の疲れや日焼け、食事内容などが原因のことが多いです）

そんなかゆくてかゆくて眠れずしんどい夜に、
何も着たくない、何も身につけたくないと思う時に、
そっと寄り添ってくれた私のおすすめを最後に紹介させてください。

1、布ナプキン「環（めぐる）」

以前の「不調と向き合うシリーズ」で書いた、布ナプキン 環（めぐる）。
生理中は特にかゆみで眠れない日が多かったのですが、布ナプキンにして悩みがぐっと減りました。

布ナプキンって始める前は、洗うのめんどくさいかなとか寝ている時にモレたらどうしようとか
いろいろ考えていたのですが、アトピー体質の私は布ナプキンに変えてからメリットしかありません。

いつも、生理が嫌だなと憂鬱な気分になる方は、ぜひ一度試してみてください。

以前の布ナプキン 環（めぐる）についてのブログはこちら→
https://marru.net/blog/20240517-delicatezone-no-kayumi/

布ナプキン「環（めぐる）」商品ページはこちら→
https://marru.net/?mode=cate&cbid=2594229&csid=1

2、リラックスウエア

実は私のイチオシが、このリラックスウエア。
秋冬が近づいてきてご紹介できるのがうれしくてたまりません。

最初はドットの地模様がかわいくて購入したのですが、着てみるとびっくり。
やさしい肌触りと気持ち良さで「パジャマはこれしか着たくない！」という感じ。

現に秋冬は洗っては着て、洗っては着ての繰り返しで、追いつきません（笑）

素材はフェアトレードオーガニックコットン100%。
それだけではなく、首元、袖元、足首のリブ部分の生地も縫い糸もオーガニックコットン。

かゆくてかゆくてしんどい時も、これを着ればなぜか少しほっとできる1枚です。

リラックスウエア商品ページはこちら→
https://marru.net/?pid=177674137

3、ouka_応化パンツ

しんどい時にも寄り添えるパンツを作りたいという想いから出来たのがこちらの応化パンツ。

ゴムの感覚がしんどい時にウエストベルト部分のサイズ調整ができたり、
足ぐりの縫い目が外側になっていて肌あたりが優しくなっていたり、
体調の変化で悩んでいる方、かゆみがひどい方にはこちらがおすすめです。

応化パンツが出来た経緯や動機については、代表櫻木のブログをご覧ください→
https://marru.net/blog/?p=18425

応化パンツ商品ページはこちら→
https://marru.net/?pid=179378671

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「睡眠」や「かゆみ」については、まだまだ私も向き合っていこうと思います！
また良い報告があればお伝えしますね。