こんにちは。
スタッフmeguです。

「更年期シリーズ2～マアルのみんなの更年期」
シリーズっぽくなってきましたね。

前回の「①Ⅾの場合」はいかがでしたでしょうか？
一緒に仕事をしていても知らないことばかりで
「そんなことがあったんー？」と驚いてみたり
「ほーよ。ほーよ。」とうなずいてみたり。
とっても勉強になりました。

お待たせしました。
「更年期シリーズ2～マアルのみんなの更年期」
今回は「②小田の場合」です。
どんな感じだったんでしょうか。
はじまりはじまり～

②小田の場合

「更年期」ってあんまり思わんかった。

年を取っていくほど元気になっていくし

心の変化もない。

51～52歳のころに閉経を迎えたけど

元々生理痛や生理不順、PMSも全くない。

とにかく子宮系のなんだかんだはないタイプ。

年相応のしわ、白髪、忘れっぽさはあるけど

ホットフラッシュはない。

一日が過ぎるのもとっても早い。

つらすぎた、口内炎

更年期障害になるのかはわからないけど

この頃の身体的な変化はあった。

8年くらい前(40歳台後半)に親知らずを抜いてから

口内炎との戦い。

口内炎と言うより、もはや「潰瘍」

直径1ｃｍ以上、
中指の爪くらいの大きさの潰瘍が一度に三か所できていたり

口腔内ヘルペスにも三回くらいなった。

舌がむくんだ感じになって

とにかく痛くてお水も飲めなくて、喋れなくて

仕事も休んだ。

父親が舌癌になったこともあり

すごく怖かった。

あらゆる評判のいい病院にも行き

ビタミン類、塩をはじめ試したが改善せず。
原因もわからない。

一番ひどかったのは

下唇の裏側に親指大の潰瘍ができ

膿んでしまって、毎朝口の中の膿を取るところから始まった。

治るのに一カ月以上かかり

お医者さんもお手上げ状態。

体質改善になるかと、
漢方を飲んだりもした。

常に口腔内に

何かある五年間だった。

今も口の中にはそのころの名残、瘢痕がある。
更年期には肌も以上に乾燥する方もいらっしゃるということだし
今思えば口の中が乾燥していたのかな、という感じ。

怪我も色々

①三年前には階段を踏み外して足の靱帯損傷で
ギブス固定した。

今は左右どっちだったかもわからないくらい。

どっちも痛くない。
(ほれ、ほれ、と動かして見せてくれる。笑)

②駐車場の車止めに引っかかって

両手に大事なものを持っていたためそれをかばい、
人生ではじめて顔を強打。

体力はないけど運動能力には自信があったから
怪我の痛さやしんどさに加え、ショックも大きかった。

やっと見えてきたひかり

良くなる兆しが見えたのが

三年くらい前。

(写真は山歩きのときの完全防備状態の小田。
かっこい～)

山歩きをしようと、その体づくりのために

会社帰りに30分間毎日ウォーキングしたら
不思議なことに口腔内も

少しずつ改善していった。

口内炎は今もできることはあるけど、
できても三カ月に一度のペースで

長くても10日間で治る。
随分と楽になった。

あたまを空っぽにする・思考を止める時間、とれてますか？

三か月間毎日歩いた。
歩きながら心がけたことは「何も考えないこと」

とにかく「ビルや自然の色をずっと見ていく」
「例えば青色を探す」
「手で服をこう、たたきながら、ばんばんばんって音を出しながら歩く」
「看板に書いてあることを読みながら歩く」

思考を止めるって、どうしたらできるのか
考えてもわからないけど
(考える時点でできてないし。)
意識的に見たり、ばんばんばんって体の存在を感じることで
「体に集中すること」ができ、その結果、
あたまも空っぽにすることができた。

あたまを空っぽにすることで
ストレス解消になった。

ごはんはお腹いっぱい♡

美味しいものを食べるには手を抜かないタイプで

元々、食事はほぼ手作り。

食材も父の畑のとれたて野菜。だけど

より、今はそのころよりも

三食きっちり食べるようになった。

お腹いっぱい。

夫婦二人で一日四合。
お米をとにかくたくさん食べる。

間食はしなくなった。

体脂肪も32％から28％に落ちた。

ほかにも気を付けていること

ここ二年くらい湯船に絶対浸かる。

よもぎの入浴剤を入れてゆっくりと。

もちろん夏も。

更年期のしんどかった色々を超えて、その先は？

昨年(2024年)は一日も体調不良で休むことなく

仕事に出ることができた。

一年間、休まずに通うことができたのは
子どものころから初めてで

とても嬉しかった。
感動で泣きました。

今が私のベスト。

これからどれだけ元気になっていくか怖い。

みなさんも怖いですね。(笑)

(楽しみなんだと思います。)

(もろもろは、個人の捉え方と感想です。)

いろいろ体調的にしんどいことがあっても
ごまかさず、向き合い続けて
試行錯誤、生活の改善をし、
更年期前より元気な今がある、って。

今、しんどい方もその色々を超えた先が
希望に満ちたものでありますように。
ヒントがたくさんちりばめられていましたね。

次はだれかな～。
お楽しみにお待ちくださいね。

「更年期シリーズ1～更年期と更年期障害と肌着の関係」はこちらから☆

「更年期シリーズ2～マアルのみんなの更年期①Ⅾの場合」はこちらから☆