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季節の変わり目、体調はいかがですか？

こんにちは、最近は毎日くしゃみをしているスタッフユウイです。
花粉症、本格的に来てますね・・・！

暖かい日があったと思えば、
急に冷え込む日もある3月。

みなさん、体調は崩されていませんか？

4月からの環境の変化や、新しいスタートへの準備で
なんだかソワソワな方も多いのではないでしょうか。

季節の変わり目の3月は、
体も心も肌も揺らぎやすい時期。
今回はそんな時期に少しでも整えたい「呼吸」についてのお話しです。

浅い呼吸の原因

3月に入って、なんだか不調だなという日が増えました。

くしゃみや鼻水だけでなく、

• のどの違和感
• 頭の重さ
• なんとなく続く不快感

たぶん花粉症が原因なんですが、さらに寒暖差も重なり、
体温調整も追いつかず、どんよりとした日が続いています。

そんな時は自分でも気づかないうちに、
浅い呼吸をしていることが多いのです。（なぜだろう？）

我が家は子どもの小学校入学があり、がらっと変わる4月からの生活。
今はなんだかよくわからない不安感＋準備でばたばたしているのもあって、
しっかりと深く呼吸してリラックスするということが出来ていないことが多い気がします。

深く呼吸できていますか？

鼻が詰まる。
マスクで息苦しい。
毎日忙しくてばたばたしている。
4月からの環境変化が不安。

そんな状態が続くと、
自然と呼吸は浅くなりますよね。
リラックスも出来ないし、疲れも取れません。

だからこそ、3月は意識して
「呼吸を整える時間」を持つことが大切かもしれません。

花粉の時期に意識してほしいこと

花粉症対策というと、マスクをつけて
一生懸命「防ぐ」ということが中心になりがち。

でもこの時期だからこそ、しっかり呼吸して
リラックスするということも意識してほしいなと思います。

花粉の時期はつらいな、苦しいなと思うことが多いのですが、
深く呼吸することは、気持ちを切り替えるきっかけになりますよね。

ナチュハートプラスで深い呼吸を

私がこの時期、必ず持ち歩いているのが「ナチュハートプラス」です。

ナチュハートプラスは、
自律神経の乱れによる不眠症状を緩和する作用を持つ「ベチバー」と
精神状態を高めて気分を爽やかにしてくれる「レモングラス」を
福岡県八女産の清らかな天然水で蒸留した弱酸性ハーブウォーター。

レモングラスは聞いたことあるけど、ベチバーってなに？
という方も多いと思いますので、詳しく説明していきますね。

ベチバーとは

インド原産のイネ科の植物です。
根が1ｍ以上長く伸びることから、土壌流失防止のためにベチバーを植えたり、
水質浄化作用が認められているため、土壌改良にも役立ちます。

ベチバーの利用方法

ベチバーの根はハーブティーにして飲用でき、根を蒸留したハーブウォーターは 目や口腔内など全身のお肌にお使いいただけます。
※毒性・肌・目・口刺激性検査済み(日本食品分析センター)
また、自律神経を整えたり鎮静作用がリラックス効果が期待できるため、瞑想に用いられたりしています。

ベチバーの作用

ベチバーを使った商品には、共通して以下のような作用があります。

中枢神経の鎮静作用

(ℓ-カルボンの成分で中枢神経の鎮静作用効果免疫が過剰に反応するのを防ぎます。)
■花粉症対策やアレルギーなどにお悩みの方におすすめ。
■気持ちを落ち着かせたいときに額や頭上にシュッ！

抗ウイルス

コロナウィルス感染阻害試験【試験No.EB2103-02】抗ウィルス・減ウィルス92.31％第三者機関：大阪大学発ベンチャーエバンスコロナウイルスに限らず、インフルエンザウイルスなどにも同様の効果です。

■アルコール消毒代わりやマスクに！
■喉のイガイガに直接シュッ！

抗菌効果

(※黄色ブドウ球菌の抑制効果が九州大学との共同研究で認められている特許商品(特許第5623370号)です。)
■キッチンや冷蔵庫、ゴミの衛生、消臭に。
■バリア機能の常在菌を整えるため傷んだお肌にも安心してお使いいただけます。

強い消臭効果

■ルームスプレーとしても使用できます。(ルームスプレー専用のナチュハートも販売していますがベチバーは全ての商品にその効果が認められいます。)
■気になる匂いに！
■お手洗い後の消臭に！(介護現場のおむつ交換の際にも使われています。)

虫よけ効果

■蚊、ダニ対策
■ベットやふとんの気になるダニに！

マクロファージ(自然治癒力)の活性化

活性化をはかるテストでは10段階評価の最高値が確認されたそうです。

私は花粉でしんどいな、最近忙しくて呼吸が浅いなというときに、
顔や体にしゅっしゅと吹きかけて、思いっきり深呼吸します。
すると忙しなかった気持ちが、すっと落ち着くというか、リラックスできるのです。
（これはうまく言葉で説明できないのですが・・・
なんだかばたばたしている日常を一旦リセットできる感覚です）

私みたいに顔に吹きかけるのが抵抗あれば、マスクの内側に吹きかけるのもおすすめ。
100%植物成分でできているため、我が家は花粉症の子どもにもしゅっとかけています。

マスク生活や花粉の季節に、
私にとってはマストアイテムです。

おすすめの使い方

🌿朝のスタートに

出かける前にひと吹き。
深呼吸してからおでかけすると気持ちも前向きに。

🌿マスクに軽く

着用前にスプレーすると、
マスク時間が少し快適に。

🌿 花粉症症状がつらいときに

鼻詰まり・鼻水・くしゃみなどがつらいとき
顔に直接吹きかけてすっきり。

🌿 職場に着いた時や帰宅後のリセット

外の空気を感じたあと、
気持ちを切り替える時間に。

🌿 就寝前に

ゆらぎやすい季節だからこそ、
全身に吹きかけて、呼吸を整えてから眠る。

おわりに

なんだか忙しない3月だからこそ、
呼吸に意識を向ける時間を取ってみてくださいね。

せめてナチュハートプラスをしゅっとした時間だけは
ゆっくり深く息を吸ってみる、といったところから
始めてみても良いかもしれません。

私も1日のうち、少しの時間だけでも深呼吸を意識しようと思います。

ナチュハートプラスが、
この春を少しでも軽やかにしてくれますように。